如何与伴侣进行一次艰难的谈话

在与伴侣探讨敏感话题时，保持清晰和相互尊重的策略。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 选择合适的时间和地点. 时机往往决定了谈话的结果。当一方或双方都感到疲惫、饥饿，或被工作、孩子等外部压力分心时，试图解决一个复杂的问题，常常会导致无效的循环争论。 许多夫妻发现，安排一个特定的时间来谈话会取得成功。这能让双方在心理上做好准备，并确保谈话不会被日常琐事打断。选择一个双方都感到安全、能够倾听且没有即时截止日期压力的中立场所。
2. 关注你自己的经历. 当我们感到受伤或沮丧时，常常会把我们的担忧说成是对对方的指责。这通常会引发防御性的回应，从而完全阻碍沟通。相反，专注于描述你自己的经历和感受。 通过使用“我”的陈述，你对自己的观点负责。这种方法让你的伴侣更容易听到你的需求，而不会感到被攻击。目标是阐述情况对你的影响，而不是为情况本身分配责任。