在家庭压力时期维持睡眠习惯

为父母提供的策略，在生活感觉不可预测或不堪重负时，为孩子保持睡眠的稳定性。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 优先考虑核心仪式. 当时间和精力有限时，许多父母发现将睡前程序简化到最基本要素可以取得成功。与其维持一套复杂的事件顺序，不如专注于向孩子传达安全感和结束感的两三个步骤，例如读一本短故事和唱一首固定的摇篮曲。 研究表明，程序的可预测性通常比程序本身的时长更重要。通过保持操作顺序的稳定，即使在周围环境感觉混乱时，父母也能为孩子提供一种控制感。
2. 灵活性的方法. 有些家庭选择采取“灵活的一致性”，即睡眠时间可能会略有调整，但环境保持稳定。另一些家庭则倾向于不惜一切代价保护作息时间，以确保孩子获得处理压力所需的生理休息。这两种方法都有取舍；保护作息时间可以维持身体健康，而允许一些灵活性可以减轻父母在已经困难时期承受的压力。 父母们常常发现，审视自己对自身能力的承受能力是关键。如果严格的日程安排在照顾者之间造成了显著的紧张，那么稍微宽松一些的方法可能对整个家庭氛围更有益。