了解婴儿睡眠周期

概述婴儿睡眠结构如何发展以及了解这些周期如何帮助父母应对夜间醒来。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 睡眠周期的构成. 成人通常经历 90 分钟的睡眠周期，但婴儿的睡眠周期要短得多，通常持续 40 到 50 分钟。在这些周期中，婴儿会在安静睡眠和活跃睡眠之间交替。在活跃睡眠期间，您可能会注意到宝宝在抽动、发出小声响或眼皮颤动；这是他们发育的正常部分，并不一定表明他们醒着或需要帮助。 当婴儿在这些周期之间过渡时，他们可能会部分醒来。有些宝宝会独立地重新入睡，而有些宝宝可能需要父母的帮助来连接一个周期和下一个周期之间的间隙。这个过渡时期通常是发生夜间哭闹的时候，因为宝宝实际上是在检查他们的环境，以确保它与他们入睡时的环境保持一致。
2. 睡眠转换的方法. 父母经常尝试不同的策略来帮助婴儿度过这些周期转换。有些家庭会练习“暂停”，即在宝宝醒来时等待片刻再进行干预，让婴儿有机会自我安抚。另一些家庭则倾向于更亲力亲为的方法，提供即时的身体安慰或喂食来帮助宝宝重新入睡。 研究表明，到第一年结束时，睡眠结构会显著成熟，但个体差异很常见。没有一种方法适合所有家庭，许多父母发现他们的策略会随着孩子的成长和需求的改变而变化。