帮助孩子应对强烈的情绪

探索帮助孩子应对强烈情绪同时维持必要界限的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 认可情绪的作用. 儿童发展专家通常将“认可”描述为一种行为，即在不一定同意孩子行为的情况下，承认孩子内心的体验。当父母说出孩子的情绪，例如“我看到你因为玩耍时间结束而感到沮丧”，这可以帮助孩子感到被倾听和理解。研究表明，当孩子觉得自己的感受得到认可时，他们随着时间的推移可能更能有效地调节自己的神经系统。 有些家庭会采用“共同调节”的方式，即父母在孩子经历痛苦时保持冷静、稳定的存在。这种方法认为，孩子自我调节的能力仍在发展中，他们受益于父母在风暴中保持镇定的能力。
2. 建立界限. 认可情绪并不意味着没有限制。许多父母发现，明确的界限能让孩子在感到不安时也能感到安全。例如，父母可能会认可孩子因为要离开公园而生气，但界限仍然是家庭要离开了。目标是将情绪（总是可以接受的）与行为（可能需要限制的）分开。 成功驾驭这种平衡的父母通常会专注于为情绪“留出空间”，同时坚定地维持界限。这可能看起来像是说：“我知道你们因为要走了而难过，难过是可以的，但我们要走了。”这种方法为孩子提供了一个框架，让他们明白自己的感受并不决定家庭的规矩。