帮助孩子应对强烈的情绪

学习如何通过培养自我倡导和情绪调节技能来帮助孩子应对强烈的情绪。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 建立认可的基础. 许多家长发现，在情绪发生时给情绪命名——通常称为“贴标签”——可以帮助孩子开始识别自己的内在状态。通过简单地说“我看到你因为积木倒了而感到沮丧”，你就为孩子提供了一个框架来理解他们的经历，而不会加以评判。 认可并不意味着同意孩子的行为，而是承认他们感受的真实性。持续采用这种方法的父母通常会报告说，孩子感觉更被理解，这会随着时间的推移减轻情绪反应的强度。
2. 鼓励自我倡导. 随着孩子的成长，他们可以学会表达自己需要什么来管理情绪。有些家庭会引入“冷静角”或特定的感官工具的概念，让孩子选择自己想要如何平静下来。目标是将孩子从一种反应状态转变为一种反思状态。 当鼓励孩子识别自己的需求时——例如需要空间、安静的活动或谈话——他们就建立了自我倡导的能力。这有助于他们理解情绪是暂时的，并且他们在如何应对情绪方面拥有自主权。