支持孩子度过挫折和挑战

探索帮助孩子应对失望并建立从不可避免的生活挫折中恢复所需的情绪灵活性的策略。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 验证经历. 父母以稳定、平静的态度面对孩子的大情绪，通常会发现孩子在处理失望时会感到更安全。当挫折发生时，最初的冲动可能是尽量减轻痛苦或立即提供“一线希望”。然而，许多专家建议，仅仅承认孩子经历的现实——比如，“我能看出没能入选球队有多令人沮丧”——可能是最有效的第一步。 通过在不急于解决问题的情况下验证情绪，你传达了所有情绪都是可以管理的。这为孩子感到被倾听奠定了基础，可以降低他们的生理压力反应，并最终让他们能够更富有成效地思考所发生的事情。
2. 重塑叙事. 一旦情绪的最初强度平息下来，一些家庭发现将重点从结果转移到过程会取得成功。这种方法，通常被称为成长型思维，强调努力和学习，无论结果如何。例如，与其关注比赛的失利，父母可能会问：“今天你表现中有什么是你觉得不错的？” 这种方法鼓励孩子将挫折视为数据点，而不是对性格的评判。它帮助他们区分“我是一个失败者”和“我经历了一次困难的经历”，这是建立长期自信和情绪耐力的关键区别。
3. 协作解决问题. 当孩子被邀请积极参与寻找解决方案时，韧性往往得以建立。父母可能不会直接给出答案，而是提出开放式问题，例如：“你认为下次可以尝试做些什么不同的事情？”或者“有什么我需要做的才能帮助你前进吗？” 这种协作方法可以防止孩子感到无助。它赋予他们将自己视为自身进步的推动者的能力，培养一种持久的能力感，即使在特定的挫折过去很久之后。