支持孩子应对强烈情绪

探索帮助孩子应对强烈情绪的常见方法，从共同调节到建立情绪词汇。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 共同调节的作用. 许多发展专家认为，孩子通过首先与平静的成年人共同调节情绪来学习自我调节。这涉及到父母充当孩子神经系统的外部锚点。通过保持身体在场并保持稳定、低沉的声音，父母通常会发现随着时间的推移，孩子的强烈情绪开始反映出父母自身的平静。 有些家庭会通过安静地坐在孩子旁边来处理这种情况，提供一种不具侵扰性的陪伴，而不是试图说服孩子停止这种情绪。这为孩子提供了安全感，表明他们强烈的情绪并不可怕，也不必害怕。
2. 建立情绪词汇. 帮助孩子给他们的感受命名，可以将一个抽象的、可怕的经历变成可以管理的。当孩子能够识别出他们感到‘沮丧’或‘失望’时，大脑负责逻辑的前额叶皮层通常能够更好地参与进来。 父母通过在一天中叙述自己的感受来模仿这一点，通常会看到他们的孩子也采用类似的语言。例如，说‘我感到有点不知所措，因为厨房很乱’，为孩子在感到类似情绪时表达自己的内心状态提供了一个蓝图。