当你失去冷静时：如何与孩子修复关系

学习如何处理父母爆发后的余波，并通过有意识的修复与孩子重建联系。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 修复关系的构成要素. 与孩子修复关系通常包括三个不同的阶段：冷静下来、承担责任和重新建立联系。当父母意识到自己失去了冷静时，第一步通常是（在安全允许的情况下）暂时离开，以恢复自己的情绪基线。一旦冷静下来，就可以接近孩子解释发生了什么——不指责他们导致了父母的反应——这是一种常见的方法。 实践这种方法的父母通常会侧重于使用“我”开头的陈述，例如“我感到很沮丧，我提高了声音，这不是我想要处理这件事的方式。”这种方法将孩子的行为与父母的反应分开，帮助孩子理解父母的爆发是父母自己难以管理情绪的结果。
2. 为什么修复很重要. 儿童发展研究表明，孩子不需要完美的父母，而是需要“足够好”的父母，他们能够承认并纠正自己的失误。通过道歉，父母为如何处理冲突和修复关系提供了切实的榜样。这个过程有助于减轻孩子在紧张互动后的焦虑，并加强亲子关系的安全性。 有些家庭发现，建立一个修复仪式有助于减轻当下的压力。无论是拥抱、一次平静的谈话，还是简单的“重新开始”，拥有一个摆脱冲突的可预测的方式，都能让这个过程对父母和孩子来说都不那么令人生畏。