应对过渡期的大情绪

探索帮助孩子应对在活动和环境之间转换的情绪挑战的常见策略。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 可预测性的作用. 许多父母发现，创建一致的日常习惯可以减少日常过渡带来的摩擦。当孩子知道会发生什么时，常常会引发大情绪的不确定感就可以得到缓解。一些家庭使用视觉日程表或听觉提示，比如计时器或特定的歌曲，来表明即将发生变化。 研究表明，在活动之间提供一个“缓冲”期，可以让孩子有足够的时间在心理上进行调整。父母通常不会要求立即停止，而是会提前五分钟提醒，帮助孩子为即将到来的变化做好准备。
2. 验证体验. 当孩子在过渡期间表达沮丧时，一些父母发现仅仅承认这种情绪就可以缓解局势。“很难在玩得开心的时候停止玩耍”之类的话语可以帮助孩子感到被理解，而无需改变过渡的要求。 这种方法侧重于情绪验证，而不是分散注意力。通过与孩子一起经历这种不适，父母示范了即使过渡本身必须发生，大情绪也是可以接受的。