如何与孩子谈论重要的成绩

运用适合年龄的策略，与孩子就重要的成绩进行沟通，以减轻焦虑并培养韧性。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 将成绩视为大局的一部分. 许多家长发现，将成绩视为重要但并非决定一切的做法很有效。您可以这样说：“这个成绩对你的成绩单很重要，也是大学了解你学术能力的一种方式。它不是他们唯一看重的东西，但确实是我们想认真对待的一件事。” 这种表述方式有助于孩子理解实际情况，而不会过度恐慌。研究表明，当孩子将学业挑战视为成长过程的一部分，而不是最终的评判时，他们更有可能克服困难，并且不太可能出现考试焦虑。
2. 关注他们能控制的事情. 在讨论重要的成绩时，许多家庭发现，将大部分谈话时间放在可行的步骤上，而不是结果上，会很有帮助。您可以问：“以前你用过哪些学习方法效果很好？”或者“这周我们如何安排你的时间表，才能让你最好地展示你所知道的？” 有些家长发现区分基于努力的目标（“我每晚要复习笔记30分钟”）和基于结果的目标（“我要得A”）很有帮助。虽然成绩很重要，但您的孩子对自己的准备和方法有更直接的控制权。
3. 承认压力，但不要增加压力. 孩子通常已经感受到了重要成绩的压力，尤其是在高中。直接承认这种压力的父母，往往会发现他们的孩子更愿意坦诚交流。您可以说：“我知道这感觉压力很大，考虑到这个成绩对你的GPA有多重要，这是可以理解的。” 许多家庭发现，将关于重要性的谈话与关于感受的谈话分开很有帮助。首先，您承认为什么这件事很重要。然后，单独地，为您的孩子表达对这种现实的焦虑、沮丧或不知所措创造空间。
4. 提前计划应对不同的结果. 在成绩出来之前，有些家长发现预先讨论各种可能性很有用。这并不是在预期失败，而是为了减少未知因素。您可以说：“如果一切顺利，我们会庆祝。如果结果不如预期，我们会一起想办法解决。” 这种方法可以减少灾难性思维。当孩子知道即使结果不理想也有应对方案时，他们通常不会因为可能失望而感到麻木。它也给了您一个机会，在情绪高涨之前，示范韧性和解决问题的能力。
5. 控制好自己的焦虑. 孩子非常善于察觉父母的压力，即使父母认为自己隐藏得很好。许多家长发现，他们需要将自己对孩子学业未来的担忧单独处理，而不是在与孩子交谈时表现出来。 有些家庭的父母会后退一步，审视自己与学业成就的关系。您是否将自己的学校经历投射到孩子身上？您是否比孩子更担心这个成绩对他们未来的影响？首先弄清楚自己的感受，通常能带来更平静、更有帮助的谈话。