当孩子说“我恨你”时如何回应

基于研究的策略，帮助你在孩子说出伤人的话表达愤怒时保持冷静并做出有效回应。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 保持冷静，不要往心里去. 你的即时反应会影响这个时刻如何发展。关于情绪调节的研究表明，孩子与照顾者共同调节情绪——当你保持冷静时，你也能帮助他们平静下来。 许多父母发现深呼吸并提醒自己，他们的孩子正在表达沮丧，而不是真正的仇恨，这很有帮助。这些话之所以刺痛你，是因为它们对你很重要，但你的孩子正在用他们所知道的最强烈的语言来沟通压倒性的感受。 避免以受伤的情绪或愤怒来回应。诸如“那不礼貌”或“你不是那个意思”之类的短语可能会加剧情况，因为它们否定了孩子的情感体验，即使他们的表达方式需要改进。
2. 承认他们的感受，但不接受他们的话. 孩子们需要被倾听，即使他们的沟通方式需要改进。你可以验证他们潜在的情绪，同时设定语言上的界限。 可以考虑这样回应：“你现在真的很生我的气”或“你因为不能得到想要的东西而感到生气。”这承认了他们的情感现实，但并不认同他们的用词。 有些家庭发现回顾他们所观察到的很有帮助：“我看得出你全身都很不舒服。你真的很沮丧。”这有助于孩子随着时间的推移更准确地识别和命名自己的情绪。
3. 设定关于语言的明确界限. 虽然感受总是可以接受的，但家庭通常会就如何表达情绪设定指导方针。许多父母会直接但冷静地处理语言：“在我们家，即使我们生气，我们也不会说伤人的话。” 有些家庭在平静的时候一起创造替代语。孩子们可以说“我很生你的气”或“我不喜欢这个规定”，而不是“我恨你”。准备好这些替代语可以为孩子下次提供工具。 考虑哪些后果（如果有的话）符合你们家庭的价值观。有些父母只专注于教授更好的沟通，而另一些父母则将短暂的冷静时间或失去特权作为伤人语言的自然后果。
4. 解决根本问题. 一旦情绪平息，许多家庭发现回顾触发爆发的原因很有帮助。孩子们经常在感到无助、失望或被误解时说“我恨你”。 你可以探讨：“当我拒绝看屏幕时，你似乎非常生气。你能多告诉我一些吗？”这开启了关于沮丧真正根源的对话。 有时可以部分满足潜在的需求。如果你的孩子对睡前时间感到生气，你可能不会改变时间，但可以提供关于睡衣或睡前故事的选择。这有助于他们重新获得一些控制感，同时保持必要的界限。
5. 稍后跟进. 在大家冷静下来后，许多家庭会受益于简短的沟通。这不必是一次沉重的谈话——通常一句简单的“你现在感觉怎么样？”就能打开沟通的门。 有些孩子会自然而然地道歉；有些孩子需要更多时间或帮助来理解他们的话为什么伤人。避免强迫道歉，因为研究表明，当道歉源于真正的理解而不是父母的要求时，它们最有意义。 这次后续沟通也让你有机会重申你的爱：“即使你对我生气，我仍然爱你。我们正在一起学习如何处理强烈的情绪。”