如何帮助孩子与成年人设定界限

教孩子识别不舒服的情况，并以尊重但坚定的方式与成年人沟通他们的底线。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 从身体自主权开始. 从身体界限开始界限设定课程，这通常是孩子们最容易理解的。教你的孩子，他们的身体属于他们自己，他们有权拒绝不想要的接触，即使是来自亲戚或家庭朋友。 练习说“我现在不想拥抱”或“请不要挠我痒痒”之类的短语。角色扮演成年人可能会强迫身体亲昵的场景，并帮助你的孩子练习礼貌但坚定的回应。明确表示拒绝拥抱并不意味着他们不礼貌——这意味着他们在照顾自己。 当你的孩子行使这些界限时支持他们，即使这意味着让好心的亲戚失望。当奶奶要求亲吻而你的孩子拒绝时，你可以说：“她在学习倾听自己身体的感觉，但她很乐意给你一个击掌。”
2. 区分尊重和盲从. 帮助你的孩子理解，尊重成年人并不意味着同意他们所说或所做的一切。解释说，好的成年人希望孩子独立思考，并且会倾听孩子表达担忧或不适。 讨论尊重的分歧听起来是怎样的：“我明白你希望我这样做，但我对此感到不舒服”或“我可以先给我父母打电话吗？”练习这些短语，这样在孩子需要时它们听起来就很自然。 明确一些成年人的要求——比如遵守安全规则或完成学校作业——是不可协商的，而另一些——比如分享个人信息或做让他们感到不舒服的事情——是他们可以也应该说出来的场合。
3. 创建家庭暗语系统. 设定一个家庭暗语或短语，您的孩子可以在需要帮助但又不觉得直接说出来安全时使用。这可能是在朋友家感到不舒服时给您发短信说“能早点来接我吗？”，或者当他们想离开某个场合时说“我想我头疼了”。 在低风险的情况下练习使用暗语，这样您的孩子在需要时就会有信心使用它。确保他们知道您会始终如一地回应，而不会评判或说教发生了什么——首要任务是先让他们脱离危险。 考虑为不同情况设置不同的信号：一个用于“立即来接我”，另一个用于“给我打电话，这样我就可以借口离开”。这让您的孩子根据情况的紧急程度有多种选择。
4. 角色扮演常见情景. 通过角色扮演练习设定界限，重点关注您的孩子可能实际遇到的情况。从更容易的场景开始，比如老师要求他们独自留在教室，然后逐步过渡到更复杂的场景，比如一个成年人要求他们保守秘密。 对于年幼的孩子，可以使用玩偶或毛绒玩具来表演场景。对于大一点的孩子，轮流扮演不同的角色。练习当成年人说“不要告诉你父母”或“这只是我们俩之间的事情”时该怎么做——这些危险信号应该总是促使你的孩子立即告诉你。 讨论好惊喜（策划生日派对）和让你感到担心或困惑的秘密之间的区别。好的成年人理解孩子在同意某事之前想先和父母商量。
5. 培养他们信任自己直觉的信心. 教你的孩子注意他们的“直觉”——当事情不对劲时那种不舒服的感觉。解释说，他们的直觉是为了保护他们，他们永远不应该为了礼貌而忽略这种感觉。 当您的孩子对某个情况或某个人表示不适时，请认真对待他们的担忧。提问并倾听，而不是立即试图解决或解释他们的感受。这能增强他们对自己看法的有效性和采取行动的价值的信心。 帮助他们理解，在不安全的情况下“不礼貌”是可以的。如果有人让他们感到不舒服，他们有权离开、呼救或拒绝遵守要求——即使这意味着让成年人失望或生气。
6. 为他们应对成年人的阻力做好准备. 解释说，有些成年人在孩子设定界限时可能不会做出积极回应，但这并不是孩子的错。尊重孩子的成年人会倾听并调整他们的行为；那些生气或试图让孩子感到内疚的人正在表现出令人担忧的行为。 教你的孩子，像“你太敏感了”或“我只是在开玩笑”这样的说法，常常是成年人试图让孩子怀疑自己感受的方式。帮助他们识别这些回应是危险信号，而不是退缩界限的理由。 确保您的孩子知道，如果某个成年人让他们因为设定界限而感到难过，他们可以随时来找您。练习在感到压力但又不确定如何回应的情况下说“我需要考虑一下”或“我先问问我父母”之类的回应。