如何在家创建一个冷静角
设置一个专门的空间，让您的孩子可以调节情绪并练习自我安抚技巧。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.
- 选择合适的位置. 选择一个安静、远离人流密集区域和电视或玩具箱等干扰的地方。许多家庭会利用卧室、客厅或游戏室的一个角落。这个空间不需要很大——即使是一个小角落也很好。考虑可及性：孩子在需要时应该能够独立到达这个空间。 如果使用“冷静角”，请避免将其放置在“冷静角”附近，因为两者有不同的目的。“冷静角”是为了自我调节，而不是纪律。
- 使其舒适且有吸引力. 从柔软的座椅开始，比如豆袋椅、地板靠垫或小椅子。添加一条柔软的毯子或一个毛绒玩具来增加舒适感。目标是创造一个舒适、安全且有吸引力的空间，而不是一个冰冷或惩罚性的空间。 保持区域视觉上的平静，使用中性色调和最少的视觉混乱。有些家庭会添加一个小型帐篷或顶篷来营造一种封闭感，这对于不知所措的孩子来说会感觉特别安全。
- 包含平静的工具和活动. 在角落里放一些能帮助您的孩子进行调节的物品。常见的选择包括减压球、指尖玩具、降噪耳机或一小篮子书。有些孩子会从感官工具中受益，比如纹理布料方块或一个小型的加重膝垫。 考虑添加带有图片的简单呼吸练习卡、帮助识别情绪的情绪图表，或者为大龄儿童准备一个小日记本。计时器可以帮助孩子了解他们在空间里待了多久，但要避免让它感觉死板。 定期轮换物品以保持兴趣，并让您的孩子帮助选择属于他们空间里的物品。
- 制定明确的指导方针. 向您的孩子解释，这个空间是供他们冷静下来时使用的，而不是作为惩罚送他们去的地方。在大家平静的时候一起练习使用，让他们明白它的目的。 有些家庭会制定简单的规则，比如“温柔地对待物品”或“感觉准备好了就回来”。避免严格的时间要求——目标是让孩子在情绪平复后回来，这因孩子和情况而异。 偶尔自己也示范使用这个空间。孩子通过观察成年人管理自己的情绪来学习调节策略。
- 支持孩子使用冷静角. 当您的孩子情绪激动时，您可以建议使用冷静角，说：“看起来你情绪很激动。你的冷静空间会有帮助吗？”避免强迫他们使用，因为这会让他们感觉像是一种惩罚。 待在附近，但要给他们空间，除非孩子要求帮助。有些孩子希望父母在他们冷静时在附近；有些孩子则需要完全独立。听从孩子的意愿。 在他们使用过这个空间后，肯定他们的努力：“我注意到你在沮丧时使用了你的冷静角。你现在感觉怎么样？”这会强化积极的行为。