支持青少年心理健康

通过开放式沟通和积极观察来支持青少年情绪健康的概述。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 培养开放式沟通. 许多父母发现，从指令式沟通转变为合作式沟通可以改善与青少年交谈的质量。与其进行可能感觉像审讯的探究式提问，不如尝试“并肩式”沟通，例如在开车或一起做家务时交谈，这样可以减少直接眼神接触带来的压力。 积极倾听是另一个基石。当青少年分享困难时，父母的本能反应往往是提供解决方案或改变视角。然而，许多青少年表示，当他们的感受仅仅被承认，而不是立即被“解决”时，他们会感到更被支持。验证他们的经历——即使你不同意他们的解读——也有助于保持沟通渠道畅通。
2. 观察行为变化. 由于青少年常常不愿明确表达自己何时遇到困难，父母通常会留意他们基线行为的变化。睡眠模式的显著改变、突然退出以往喜欢的活动，或学业成绩的变化，都可能表明青少年正在经历痛苦。 区分正常的青春期情绪波动和持续干扰日常功能的改变是有帮助的。虽然青少年寻求更多隐私是常见的，但完全的社交退缩可能需要更积极主动的方法。保持冷静、观察性的心态，能让父母以好奇而非指责的态度接近孩子，这可能是在一次富有成效的谈话和一次防御性反应之间的区别。