帮助孩子用语言表达强烈的情绪

支持孩子学习识别和表达复杂情绪的策略，而不是依赖于身体上的爆发。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 命名情绪的力量. 许多家长发现，当孩子情绪失控时，仅仅说出一种情绪就能帮助弥合感受与理解之间的差距。通过观察孩子的行为——例如紧握的拳头或流泪——并给出诸如“你似乎因为积木倒了而感到沮丧”这样的标签，你就为孩子提供了一个他们将来可以使用的词汇。 发展心理学研究表明，经常接触各种“感受词汇”的孩子更能管理自己的反应。这种做法通常被称为情绪指导，它包括认可这种感受，但不一定改变情况的结果。
2. 情绪素养的方法. 有些家庭选择使用视觉辅助工具，例如情绪图表或情绪卡片，来帮助孩子在情绪过于激动无法说话时识别自己的状态。另一些家庭则专注于叙事示范，父母会大声说出自己的感受：“我现在感觉有点累和沮丧，所以我深呼吸一下。” 这些方法各有优缺点。视觉工具在压力大的时刻提供了一个具体的参照点，而叙事示范则教会孩子经历各种情绪是日常生活的一部分。家长们常常发现，在长期发展中，最关键的因素是使用这些标签的一致性，而不是所选择的具体方法。