如何帮助孩子建立情绪词汇

帮助孩子识别和命名情绪的实用方法，以支持情绪调节和沟通。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 示范情绪意识. 许多父母发现，叙述自己内在的状态有助于孩子将拥有情绪视为正常体验。一些父母选择大声说出自己的感受，而不是隐藏沮丧或悲伤，例如说：“我有点沮丧，因为我找不到钥匙。”这表明情绪是暂时的状态，可以被识别和管理。 当孩子看到父母给自己贴上感受的标签时，这为孩子自己这样做提供了一个模板。这种方法强调，没有哪种情绪是“坏”的，而是所有感受都是关于我们当前体验的信息片段。
2. 使用视觉和描述性工具. 对于年幼的孩子来说，如果没有视觉参照物，像“焦虑”或“失望”这样的抽象概念可能很难理解。许多家庭使用情绪图表、图画书，甚至简单的面部表情卡片来帮助孩子将身体感觉与特定词语联系起来。 当孩子处于强烈情绪之中时，一些看护者发现，提供一个标签的“选择”而不是直接告诉孩子他们的感受是有帮助的。例如，问：“你是因为塔倒了而感到沮丧，还是感到伤心？”这让孩子在识别自己的经历时有一种自主感。