如何帮助孩子培养情绪词汇
实用的策略，可以扩展孩子的词汇量，帮助他们有效识别、命名和表达自己的感受。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.
- 从基本的情绪词语开始. 从孩子经常经历的核心情绪开始：开心、伤心、生气、害怕、兴奋和沮丧。当你注意到孩子有这些感受时，请持续使用这些词语。与其问“你感觉怎么样？”，不如尝试说“你积木塔倒了，看起来很沮丧”或“我看得出来你去游乐园很兴奋”。 许多家庭发现使用情绪图表或情绪轮作为视觉参考很有帮助。指向代表不同情绪的面孔或颜色，特别是对于那些仍在将内在感觉与词语联系起来的年幼孩子。关键在于重复和情境——听到词语与实际经历配对，有助于巩固联系。
- 用你自己的语言示范情绪词汇. 孩子通过在一天中听到自然使用情绪语言来学习。当你有所感受时，大声说出来：“我一边要做晚饭，一边你们都在寻求帮助，我感到不知所措”或“我们取消了去公园的计划，因为下雨，我感到很失望”。 这种示范尤其适用于你展示如何建设性地处理情绪时。你可能会说：“我现在有点不耐烦，所以我要深呼吸三次再继续。”这告诉孩子有情绪是正常的，并且有处理情绪的策略。
- 超越基本情绪. 一旦你的孩子熟悉了基本的情绪词语，就可以引入更细致的词汇。与其只说“生气”，不如尝试使用“恼火”、“烦躁”、“愤怒”或“失望”等词语。对于“开心”，可以考虑“兴奋”、“满足”、“自豪”或“高兴”。 书籍是扩展词汇的绝佳工具。一起阅读时，停下来讨论角色可能有什么感受以及为什么。问一些问题，比如“兔子在这里看起来很担心——你认为是什么让它感到这样？”这有助于孩子将情绪词语与情境和面部表情联系起来。 有些家庭会创建自己的情绪词典，让孩子画图或写下他们学到的情绪词语的定义。这使得词汇学习感觉像一个有趣的项目，而不是一节课。
- 帮助孩子在身体上定位情绪. 当孩子能够将词语与身体感觉联系起来时，情绪词汇就变得更有意义。帮助他们注意到身体的哪个部位能感受到不同的情绪：“当你紧张时，你胃里会感觉有蝴蝶在飞吗？”或“你身体的哪个部位会感到愤怒？” 教导孩子情绪通常伴随着身体信号。焦虑可能感觉心跳加速或胸闷。兴奋可能感觉精力充沛地在四肢涌动。悲伤可能感觉沉重，或者想蜷缩起来。这种身体意识有助于孩子更早地识别情绪并更准确地进行沟通。
- 在平静的时刻练习. 在情绪爆发的中间阶段并不是引入新词汇的理想时机。相反，在平静的时刻培养情绪语言。你可以在就寝时回顾一天：“今天早上你穿不上鞋子时看起来很沮丧。下午你帮忙搬东西时看起来很自豪。” 许多家庭通过定期进行情绪检查来取得成功。有些人会进行每日的“天气预报”，每个家庭成员分享他们的情绪预测。另一些人则利用乘车或晚餐时间来练习识别当天的感受。目标是让情绪词汇成为家庭对话的自然组成部分。
- 在教导表达的同时验证所有情绪. 在扩展词汇的同时，要持续沟通所有情绪都是可以接受的，即使所有的行为不一定都可以。你可能会说：“妹妹抢了你的玩具，你感到生气是可以的。打人是不可以的，但这种感觉完全正常。” 帮助孩子理解情绪会给我们提供信息。害怕告诉我们要小心。生气告诉我们有些事情不公平。悲伤告诉我们我们想念某人或某事。当孩子将情绪理解为信息而不是需要解决的问题时，他们就更可能分享他们的感受。