如何不加评判地认可孩子强烈的情绪

学习如何通过关注陪伴和共情，而不是立即解决问题，来容纳孩子的情绪。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 情绪命名的力量. 认可孩子最有效的方法之一就是简单地给他们正在经历的情绪命名。当孩子感到不知所措时，他们可能缺乏描述内心状态的词汇。通过说‘我看到你的积木塔倒了，你感到很沮丧’，你就在不评判其‘好’或‘坏’的情况下，为他们的经历提供了一个框架。 实践这种方法的父母常常发现，说出情绪的名称能帮助孩子感到被理解，从而降低他们的反应强度。目标是充当一面镜子，将他们的现实反映给他们，让他们知道自己并非孤单一人在经历这一切。
2. 保持在场的挑战. 容忍孩子发脾气或悲伤往往很困难，因为它可能会触发父母自身的不适感。人们常常会想用玩具或零食来分散孩子的注意力，以消除这种“强烈”的情绪。然而，一些实践者认为，允许情绪自然流逝——同时保持在他们身边——可以教会孩子他们能够承受自己强烈的情绪。 保持中立和冷静就像一个稳定的力量。你不需要同意孩子的观点或赞同他们的行为，就可以认可他们行为背后的感受。你可以在行为上设定界限，同时仍然承认情绪的有效性。