如何帮助孩子识别和表达强烈的情绪

帮助孩子以健康的方式识别、标记和应对强烈情绪体验的实用方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 建立情绪词汇量. 许多家长发现，仅仅引入更广泛的情绪词汇就能帮助孩子超越“开心”或“生气”。通过在日常活动中给情绪贴标签——例如“积木倒了，你似乎感到很沮丧”——家长为孩子描述内心状态提供了所需的语言。 有些家庭使用视觉工具，如情绪图表或展示各种面部表情的书籍，来帮助孩子将身体感觉与特定的情绪标签联系起来。这种做法通常在平静的时候进行最有效，而不是在发脾气的时候，这样孩子就可以在没有即时情绪爆发的压力下练习识别情绪。
2. 在不控制结果的情况下验证情绪. 验证是指承认孩子内心的体验是真实且可以理解的，即使由该情绪引起 Thus behavior需要界限。实践验证的家长经常说：“我看得出我们必须停止玩耍，你感到很失望”，这向孩子表明他们的感受可以安全地表达出来。 区分情绪和行为很重要。虽然情绪本身总是有效的，但表达方式可能需要指导。例如，家长可能会说：“生气是可以的，但打人是不可以的。”这种方法有助于孩子理解他们不必压抑自己的情绪，而是可以学会更具建设性的释放方式。