帮助孩子应对强烈的情绪

探索支持孩子学习识别、理解和调节强烈情绪体验的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 情绪标签的作用. 许多专家认为，帮助孩子说出自己的情绪是情绪调节的基础。通过为他们的感受提供词语，例如‘沮丧’或‘失望’，父母可以帮助孩子弥合身体感觉和认知理解之间的差距。这个过程不一定会阻止情绪爆发，但可以为孩子提供一种连贯感。 有些父母选择叙述这些时刻，说‘我看到你因为不得不停止玩耍而感到非常沮丧。’这种方法旨在验证孩子内心的状态，而不必改变外部的界限或期望。
2. 调节情绪的方法. 家庭经常尝试用不同的方式来支持孩子度过情绪激烈的时刻。一种常见的方法是‘共同调节’，即父母保持身体在场和冷静，在孩子经历情绪时充当一个稳定的依靠。这基于这样一个观点：孩子可以通过靠近一个情绪稳定的成年人来开始平静下来。 另一种方法是创建一个‘冷静空间’或安静角落。有些孩子发现，有一个带有柔软物品或感官工具的专用区域有助于他们退后一步，私下处理自己的感受。这种方法的有效性通常取决于孩子的性情以及他们在痛苦时刻是倾向于寻求联结还是需要空间。