支持孩子识别和命名情绪

探索帮助孩子建立情绪素养并理解他们所经历的复杂感受的实用方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 情绪标记的作用. 发展心理学研究表明，准确标记情绪——有时称为“情感标记”——的过程可以帮助减轻该情绪的强度。当孩子可以说“我很沮丧”而不是仅仅通过行为发泄沮丧时，他们就在自己和这种感觉之间创造了一个小小的认知距离。 许多父母通过在一天中叙述自己的情绪状态来取得成功。说诸如“我今天要做的事情太多了，感觉有点不知所措”之类的话，你就能提供一个如何在不带评判的情况下识别和表达内在体验的模型。
2. 建立情绪词汇的方法. 有些家庭使用视觉辅助工具，例如情绪图表或带有各种表情的脸部卡片，来帮助孩子将身体感觉与特定词语联系起来。这对于那些可能还没有语言来描述“失望”或“焦虑”等复杂感受的年幼孩子尤其有用。 另一种常见的方法是使用书籍和讲故事。讨论故事中的角色在特定情况下可能会有什么感受，可以让孩子在低风险的环境中练习识别情绪。使用这种方法的父母通常会发现，这使得孩子以后更容易将同样的标签应用于自己的生活。