如何与孩子谈论他们的感受

探索支持情绪素养和帮助孩子应对复杂内心世界的有效方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 建立情绪词汇. 许多家长发现，从简单、具体的标签开始是帮助孩子识别他们感受的最有效方法。家长们通常不会只关注‘好’或‘坏’的情绪，而是在日常生活中引入更广泛的词汇，例如：沮丧、失望、兴奋或不知所措。 有些家庭通过叙述自己的情绪状态或在讲故事时指出角色的情绪来将这一点融入日常生活中。这种做法有助于正常化人类体验的全部范围，让孩子们知道感受困难的情绪是生活的一部分，而不是一个需要立即解决的问题。
2. 情感确认的方法. 当孩子正经历强烈的情绪反应时，许多家长发现，情感的确认就像一座通往平静的桥梁。确认并不一定意味着同意孩子的观点或允许某种特定的行为；而是承认他们正在经历的情绪的真实性。 常见的方法包括‘命名以驯服’，即家长平静地识别情绪（‘你似乎对玩耍时间结束感到非常沮丧’），或者只是默默地陪伴孩子，提供稳定、支持性的陪伴。研究表明，当孩子感到自己的情绪被照顾者理解和接受时，他们通常能更好地应对强烈的情绪，并恢复到平静的状态。