帮助孩子应对强烈的情绪

探索帮助孩子在支持性环境中应对强烈情绪和培养自我调节技能的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 情绪调节的方法. 许多家长在共同调节情绪的做法中获得了成功，这包括在孩子经历情绪时保持冷静和在场。通过成为孩子稳定的依靠，父母示范了他们希望孩子最终能够内化的情绪调节方式。有些家庭选择在情绪发生时给情绪命名，使用简单的语言，例如‘你似乎很沮丧，因为积木塔倒了’，这可以帮助孩子建立自己的情绪词汇。 另一种常见的方法是创建一个‘冷静角’——它不是一个‘暂停’（time-out）的地方，而是一个可以自愿前往的区域，里面放有柔软的枕头或书籍等感官友好的物品。这里的目标是提供一个安全的环境，让孩子可以按照自己的节奏处理情绪，而不会感受到立即被纠正的压力。
2. 重新解读体验. 将强烈的情绪视为未满足的需求或处理挫折能力不足的沟通方式，会很有帮助。当父母将‘发脾气’的视角转变为‘不堪重负的神经系统’的视角时，动态关系通常会从控制转变为支持。研究表明，那些感觉自己的情绪得到照顾者验证的孩子，在成长过程中通常更能发展出自我安抚的策略。