如何帮助孩子处理失望情绪

学习如何通过认可孩子的情绪，并以冷静、持续的陪伴来建立孩子的韧性，从而支持他们度过失望的时刻。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 认可孩子的感受. 当孩子经历失望时，他们的第一反应往往很强烈。那些练习积极倾听的父母常常发现，仅仅是说出情绪——比如“我看得出来你今天不能去公园玩，感到非常难过”——就能让孩子感到被理解。这种认可并不是要改变结果，而是要承认孩子内心状态的真实性。 有些家庭会避免立即提供“安慰话”的冲动。虽然“别担心，我们明天再去”这类的话是出于好意，但有时会让孩子觉得他们当下的沮丧被忽视了。允许孩子暂时体验这种感受，可以有力地表明所有的情绪都是安全且可以应对的。
2. 示范健康的应对方式. 孩子常常通过观察生活中成年人如何应对自己的挫折来学习如何处理失望。当父母在面对小麻烦——比如打翻咖啡杯或交通延误——时，能够示范冷静、周到的反应，他们就为孩子提供了一个可以效仿的蓝图。 有些父母发现通过叙述自己的处理过程很有效：“我因为商店关门感到很沮丧，所以我深吸一口气，想想我们还能做什么。”通过外化解决问题的过程，父母表明失望是一种可以耐心和从容应对的暂时状态。