如何帮助孩子管理失望情绪

学习如何通过确认孩子的情绪和教授培养韧性的策略，来支持孩子度过失望的时刻。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 确认孩子的感受. 许多家长发现，仅仅是承认孩子的情绪就是最有效的首要步骤。当孩子情绪激动时，他们通常需要感到被倾听，然后才能转向解决问题。像‘我看得出来你非常期待去公园’这样的说法，可以在不试图解决或淡化情况的前提下，确认他们的感受。 通过给情绪命名，你帮助孩子建立自己的情绪词汇。这个过程并不意味着你必须改变结果或消除失望；它仅仅意味着你正在为他们处理自己的反应创造一个安全空间。
2. 培养韧性的方法. 有些家庭会采用“暂停和反思”的方法，即等待情绪的最初强烈程度消退后再讨论发生的事情。这可以让孩子在就事件进行对话之前，先调节好自己的神经系统。 另一种常见的策略是关注孩子仍然可以控制的事情。一旦最初的情绪得到承认，家长可能会问：‘现在有什么我们可以做并且喜欢做的事情吗？’或者‘下次我们怎么能以不同的方式来处理这件事？’这会将焦点从失去的转向未来可能性的掌控，这有助于孩子将挫折视为暂时的，而不是永久的。