制作真正有效的平静活动

通过个性化的平静活动和感官支持，探索帮助孩子调节情绪的各种方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 感官方法. 许多孩子通过感官输入来获得调节能力。有些家庭会创建一个“平静包”，里面装有能提供触觉或视觉反馈的物品，例如减压球、液体计时器或纹理织物。目的是提供一个物理锚点，帮助孩子从过度兴奋的状态恢复到平静状态。 观察您的孩子自然寻求哪种类型的输入会有所帮助。有些孩子对深层压力反应良好，例如使用加重膝垫或紧紧拥抱，而另一些孩子则通过重复的视觉任务来集中注意力，例如分类彩色珠子或观看闪光罐中的闪光物沉降。
2. 积极调节策略. 并非所有孩子都需要静止才能平静下来。有些父母发现积极参与有助于孩子处理肾上腺素。这可能包括重体力活动，例如推沉重的洗衣篮或做靠墙俯卧撑，这些活动可以提供本体感觉输入，帮助稳定神经系统。 其他家庭则偏爱有节奏的活动，例如听有稳定节拍的音乐或进行重复性运动，如摇摆或晃动。这些活动可以帮助弥合高唤醒和平静之间的差距，为大脑提供一个可预测的模式。