帮助孩子应对强烈情绪

探索富有同情心的方法，帮助孩子识别和应对强烈的情绪，同时保持连接。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解共同调节的作用. 许多父母发现，在孩子学会管理自己的情绪之前，他们需要依靠看护者平静的存在来稳定孩子的神经系统。这个过程被称为共同调节，包括在孩子经历痛苦时保持在场和镇定。通过保持稳定的锚点，父母通常会发现孩子最终会感到足够安全，开始用语言而不是肢体爆发来表达他们的需求。 有些家庭通过叙述他们观察到的情绪来处理这个问题，使用简单的短语，如“我看到你因为积木塔倒了而感到沮丧。”这种标记有助于孩子建立情绪词汇，这是他们成长过程中发展自我调节能力的基础步骤。
2. 情绪验证的方法. 验证并不一定意味着同意孩子的行为，而是承认他们内在体验的真实性。练习积极倾听的父母通常会发现，仅仅承认一种感受——例如“玩得开心的时候很难停下来”——比重新引导或纠正更能有效地缓和局面。 另一种常见的方法是“暂停和呼吸”法，即父母在与孩子互动之前，先花点时间调整自己。这可以防止父母自身的压力加剧情况，并实时示范健康的 E.Q. 管理。目标是创造一个让孩子感到被倾听的空间，这可以随着时间的推移减轻情绪反应的强度。