如何与青少年谈论压力

通过促进开放式沟通和提供支持性、不带评判的倾听策略，来应对青少年压力的复杂性。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 营造低压力的环境. 许多家长发现，当青少年不必在一次高风险的谈话中面对面交流时，他们更愿意敞开心扉。一起进行一项活动，比如开车、做饭或散步，可以降低谈话的紧张感，让对话更自然。目标是营造一种“并肩作战”的氛围，这种氛围不像是审问，更像是合作。 有些家庭发现，建立定期的沟通时间，而不是等到危机时刻才沟通，有助于使讨论压力常态化。通过问一些开放式的问题，比如“你这周最让你筋疲力尽的部分是什么？”，而不是问“学校怎么样？”，你为他们提供了表达自己感受的空间。
2. 优先倾听而非解决. 当青少年分享他们的压力时，家长本能的反应通常是提供解决方案或列出“解决”问题的方法。然而，许多青少年表示，在他们准备好考虑策略之前，他们只是想感到被倾听和理解。验证他们的感受——比如对他们说“听起来你现在有很多事情要做”——可能比提供建议更有力量。 如果青少年愿意解决问题，可以问：“你想一起集思广益一些解决方案，还是只想找个人倾诉一下？”这让青少年在对话中拥有自主权，并尊重他们在管理自己生活方面的自主性。