如何与青少年谈论体重与健康

通过关注以健康为中心的习惯而非外表，与您的青少年进行关于身体形象和健康的敏感对话。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 重视功能而非外表. 许多家长在进行这些对话时，会关注身体是用来生活的工具，而不是一个需要被评价的对象。通过讨论健康的能量水平、力量和耐力，你可以帮助你的青少年将他们的习惯——如运动或营养——与他们的感受联系起来，而不是他们的外表。这有助于将自我价值与体型分离开来。 有些家庭发现自己以身作则很有帮助。当父母以中立的态度谈论自己的身体，避免批评自己的体重时，这通常会向青少年表明，他们的价值并不取决于他们的体型。
2. 关注可持续的习惯. 在讨论健康时，许多医生建议关注“增加”而非“减少”。家庭可以一起探索新的食谱，尝试不同类型的体育活动，或者优先保证充足的睡眠，而不是讨论要避免的食物。这种方法将健康视为一系列积极的选择，而不是一套限制。 如果青少年对自己的体重表示担忧，倾听而不立即提供解决方案会很有帮助。验证他们的感受并提出开放式问题——例如“你觉得需要多补充什么才能感觉最好？”——让他们主导对话并感到被倾听。