通过日常挑战培养韧性

探索帮助孩子应对日常挫折并培养适应未来挑战的能力的方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 脚手架式支持的作用. 许多家长发现，‘脚手架’式支持是一种帮助孩子度过困难时刻的有效方法。这包括提供恰到好处的帮助，让孩子能够独立完成任务或解决问题，而不是介入以完全解决问题。当孩子在穿鞋或拼图时遇到困难，在介入之前稍作等待，可以让他们体验到挑战带来的挫败感，同时保持他们有能力找到解决方案的信念。 研究表明，那些被给予空间去应对微小挫折的孩子，会发展出更强的自我效能感。通过在一旁观察，父母可以在不包办的情况下提供鼓励，从而强化孩子‘自己是能干的问题解决者’的内在叙述。
2. 重塑叙事. 我们如何讨论错误和挫折，常常会影响孩子对自身韧性的看法。有些家庭会采纳‘成长型思维’的方法，将焦点从结果——比如未能搭好积木塔——转移到学习过程上。使用强调努力和策略的语言，可以帮助孩子认识到挫折是暂时的，并能为下一次尝试提供宝贵的信息。 家庭练习‘情绪标记’也很常见。当孩子面临挑战时，说出他们正在感受的情绪——比如沮丧、失望或不耐烦——可以帮助他们调节反应。一旦情绪得到承认，就更容易将焦点转移到接下来可以做什么上，将一个痛苦的时刻转变为学习的经历。