如何养成每日练习的习惯

学习如何使用简单的跟踪方法将任何技能或活动变成一个持续的日常习惯。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 选择一项具体的事情. 选择一项您想练习的技能。不要说‘我想练习音乐’，而是说‘我将弹钢琴15分钟’。把它定得小一些，这样每天更容易做到。
2. 找到您的‘锚点’. 选择一天中已经有固定例行公事的时间，比如完成家庭作业后或刷牙后。每天在同一时间练习有助于您的大脑记住去做。
3. 设置您的计时器. 为选定的时间设置一个计时器。告诉自己，一旦计时器开始，您将只专注于练习，直到它发出提示音。如果需要帮助设置计时器，请找一位成年人。
4. 跟踪您的进度. 完成后，在日历上为您那天画一个大大的‘X’或贴一张贴纸。看到您的连续标记不断增长是保持动力的好方法。