如何自己准备健康的学校午餐

一个分步指南，帮助孩子们制作一份均衡、美味，并且他们真正想吃的学校午餐。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 选择你的主食. 从你餐食中最大的一部分开始。这可以是一个火鸡奶酪三明治、一个鹰嘴豆泥卷饼，甚至是昨晚晚餐的剩菜。把它放在你最大的餐盒里。
2. 添加你的脆爽和色彩. 选择一种蔬菜。如果你使用的是整个胡萝卜或黄瓜，请大人帮忙将其切成条状。将它们放在一个小餐盒里，这样它们会保持脆爽。
3. 打包你的能量和水果. 添加一份蛋白质零食，以保持你的能量稳定，例如奶酪条或一些葵花籽。然后，添加你的水果。如果你要带一些软的水果，比如浆果，请将它们放在一个餐盒里，以免被压坏。
4. 保持凉爽. 将你的餐盒放入午餐袋中。将冰袋放在需要保持冷藏的物品旁边，例如你的蛋白质或奶制品。拉上拉链，你就可以去上学了！