Como lidar com a primeira menstruação em casa

Guia prático para pais sobre como apoiar e orientar a filha durante a primeira menstruação.

1. Prepare-se com antecedência. Converse com sua filha sobre menstruação antes que ela aconteça, idealmente entre os 8 e 10 anos. Explique o que é a menstruação de forma simples e positiva, como um sinal de que o corpo está crescendo e se desenvolvendo normalmente. Mantenha absorventes em casa e mostre onde ficam guardados. Certifique-se de que ela saiba que pode conversar com você sobre qualquer dúvida ou desconforto.
2. Como reagir quando acontecer. Mantenha a calma e seja positiva. Parabenize sua filha por este marco importante e assegure que é algo completamente normal. Ajude-a com o primeiro absorvente, explicando como colocar e quando trocar. Se ela estiver na escola, vá buscá-la ou oriente-a a procurar a enfermaria. Ofereça um banho morno e roupas limpas. Deixe-a saber que você está ali para qualquer dúvida.
3. Ensine sobre higiene e cuidados. Mostre como usar absorventes externos, explicando que devem ser trocados a cada 3-4 horas ou quando necessário. Ensine a importância de lavar as mãos antes e depois de trocar o absorvente. Explique sobre higiene íntima adequada, usando apenas água morna e sabonete neutro na parte externa. Ensine a descartar os absorventes usados no lixo, embrulhados em papel higiênico.
4. Organize um kit de emergência. Monte um kit com absorventes, uma calcinha extra e lenços umedecidos para que ela leve na mochila escolar. Ensine-a a verificar discretamente se precisa trocar o absorvente. Coloque também absorventes nos banheiros de casa, em locais de fácil acesso. Oriente-a sobre como pedir ajuda na escola caso precise.
5. Gerencie desconfortos comuns. É normal sentir cólicas leves, dor nas costas ou mudanças de humor. Uma bolsa de água morna na barriga pode ajudar com cólicas. Incentive atividades leves como caminhada, que podem aliviar o desconforto. Ofereça alimentos saudáveis e bastante água. Ensine técnicas de respiração e relaxamento. Se a dor for muito intensa ou interferir nas atividades diárias, procure orientação médica.
6. Apoie emocionalmente. Seja paciente com mudanças de humor, que são normais devido às alterações hormonais. Celebre este momento especial de uma forma que ela se sinta confortável - pode ser uma conversa especial, um presente simbólico ou sua comida favorita. Responda todas as perguntas com honestidade e carinho. Assegure que ela pode continuar todas as suas atividades normais, incluindo esportes e natação.