Como criar jantares em família sem telemóveis

Guia prático para estabelecer jantares familiares sem dispositivos eletrónicos e fortalecer os laços familiares.

1. Estabelecer as regras da casa. Comece por ter uma conversa familiar sobre a importância dos jantares sem telemóveis. Explique que este tempo é para estarem juntos e conhecerem-se melhor. Criem juntos as regras: todos os dispositivos ficam noutra divisão ou numa caixa especial durante a refeição. Deixem claro que isto se aplica aos pais também - as crianças precisam de ver que todos seguem as mesmas regras. Escolham uma altura para começar, como no próximo domingo, para que todos se possam preparar.
2. Criar uma zona livre de telemóveis. Designem um local específico onde todos deixam os seus dispositivos antes do jantar. Pode ser uma gaveta na entrada, uma cesta bonita ou até uma caixa decorada pelas crianças. Coloquem os telemóveis em silêncio ou modo avião para evitar tentações. Se alguém estiver à espera de uma chamada urgente, deixem isso claro antes da refeição e mantenham o telemóvel longe da mesa. O importante é que a mesa de jantar se torne um espaço sagrado apenas para a família.
3. Planear conversas interessantes. Preparem temas de conversa para evitar momentos de silêncio desconfortáveis, especialmente no início. Perguntem sobre o melhor momento do dia de cada um, o que aprenderam de novo, ou partilhem uma história engraçada. Criem tradições como 'quinta-feira de memórias' onde cada pessoa conta uma lembrança especial, ou 'domingo de planos' onde falam sobre a semana que vem. Mantenham as conversas leves e positivas - evitem discutir problemas ou dar sermões durante a refeição.
4. Lidar com a resistência. É normal que alguns membros da família resistam no início, especialmente os adolescentes. Sejam pacientes mas firmes. Se alguém se queixar, relembrem os benefícios: conhecerem-se melhor, partilharem mais, comerem com mais calma. Podem começar com jantares sem telemóveis apenas duas vezes por semana se todos os dias parecer muito difícil. Celebrem os pequenos sucessos, como uma conversa particularmente boa ou uma refeição onde todos participaram. Gradualmente, a família vai habituar-se e até começar a valorizar este tempo especial.
5. Tornar as refeições mais atrativas. Façam um esforço extra para que os jantares sejam agradáveis e especiais. Coloquem música suave de fundo, usem a loiça bonita ocasionalmente, ou deixem as crianças ajudar a pôr a mesa. Variem o local de vez em quando - jantem no jardim quando está bom tempo ou façam um piquenique na sala. Incluam as crianças na preparação da comida sempre que possível, pois é mais provável que gostem da refeição se ajudaram a prepará-la. Lembrem-se que o objetivo é criar memórias positivas associadas ao tempo em família.