Como criar um cantinho da calma em casa

Aprenda a montar um espaço tranquilo em casa para ajudar toda a família a se acalmar e regular as emoções.

1. Escolhendo o local ideal. Procure um cantinho tranquilo da casa, longe da televisão e do movimento constante. Pode ser um canto da sala, do quarto ou até mesmo um espaço no corredor. O importante é que seja um lugar onde a pessoa possa ficar sem ser interrompida. Se o espaço for pequeno, não tem problema - até mesmo uma almofada no chão pode funcionar. Certifique-se de que seja um local seguro e confortável para todas as idades que vão usar.
2. Itens essenciais para incluir. Coloque almofadas ou uma manta macia para criar conforto. Adicione alguns objetos sensoriais como um bichinho de pelúcia para abraçar, uma bola anti-stress ou um frasco com purpurina para observar. Inclua também ferramentas de respiração como um cata-vento pequeno ou bolhas de sabão. Para crianças que gostam de ler, deixe alguns livros calmos. Evite brinquedos estimulantes ou eletrônicos - o objetivo é acalmar, não entreter.
3. Estabelecendo as regras de uso. Explique para toda a família que este é um espaço de paz, não de castigo. Qualquer pessoa pode usar quando estiver precisando se acalmar, e não deve ser interrompida enquanto estiver lá. Estabeleça que não é obrigatório ficar no cantinho - é sempre uma escolha. Deixe claro que é um lugar para respirar, pensar e se sentir melhor, não para fugir das consequências ou responsabilidades.
4. Ensinando técnicas de acalmamento. Mostre técnicas simples de respiração, como respirar fundo três vezes ou a respiração do balão (inspirar inflando a barriga, expirar murchando). Ensine a identificar os sentimentos: 'estou bravo', 'estou triste', 'estou frustrado'. Para crianças pequenas, use palavras simples e ajude-as a nomear as emoções. Pratique essas técnicas quando todos estiverem calmos, não apenas durante crises.
5. Mantendo o espaço acolhedor. Mantenha o cantinho sempre organizado e limpo. Troque os objetos de vez em quando para manter o interesse, mas sem exagerar nas opções. Observe quais itens funcionam melhor para cada membro da família e ajuste conforme necessário. Se algo estiver quebrado ou sujo, substitua rapidamente - o espaço deve sempre transmitir cuidado e aconchego.