Como lidar com crianças que comem muito rápido

Estratégias práticas para ensinar seu filho a comer mais devagar e aproveitar melhor as refeições.

1. Por que as crianças comem rápido demais. Existem várias razões pelas quais seu filho pode estar comendo muito rápido. Talvez ele tenha muita fome na hora da refeição, esteja ansioso para voltar a brincar, ou simplesmente não tenha aprendido ainda a comer devagar. Algumas crianças também imitam o ritmo dos adultos ou irmãos mais velhos. Entender o motivo ajuda você a escolher a melhor estratégia.
2. Crie um ambiente calmo para as refeições. Transforme a hora da comida em um momento tranquilo. Desligue a televisão, guarde os brinquedos e sente-se junto com seu filho. Converse sobre o dia, sobre os sabores da comida, ou conte uma história. Quando o ambiente está relaxado, a criança naturalmente come mais devagar. Evite pressa ou pressão - se vocês têm pouco tempo, é melhor servir porções menores do que apressar a criança.
3. Ensine técnicas práticas para comer devagar. Mostre para seu filho como mastigar bem cada garfada, contando até dez ou vinte antes de engolir. Peça para ele pousar o garfo ou a colher entre as mordidas. Você pode fazer disso uma brincadeira: 'Vamos ver quem consegue mastigar mais vezes antes de engolir?' Elogie quando ele comer no ritmo certo. Para crianças menores, cante músicas ou faça caretas entre as garfadas para criar pausas naturais.
4. Ajuste os horários e porções. Ofereça pequenos lanches saudáveis entre as refeições para que seu filho não chegue à mesa com fome demais. Sirva porções menores no prato - é melhor repetir do que sobrecarregar. Se a criança está sempre com pressa para brincar, estabeleça que a hora da comida tem seu próprio tempo e só depois vêm outras atividades. Seja consistente com os horários das refeições.
5. Seja um bom exemplo. As crianças aprendem muito observando os pais. Coma devagar você também, mastigando bem e fazendo pausas durante a refeição. Demonstre que você está saboreando a comida, comentando sobre os sabores e texturas. Quando toda a família come no mesmo ritmo tranquilo, fica mais fácil para a criança aprender.