Como Começar uma Lista Diária de Gratidão

Aprenda a notar as coisas boas do seu dia mantendo uma lista simples de gratidão diária. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Escolha o seu lugar. Encontre um caderno que goste ou use apenas algumas folhas de papel. Ajuda mantê-lo no mesmo lugar todos os dias, como na sua mesa de cabeceira ou na sua secretária, para que não tenha de o procurar.
2. Escolha a sua hora. Decida quando quer escrever. Algumas pessoas gostam de o fazer mesmo antes de dormir para pensar no dia, enquanto outras preferem a manhã para começar com um pensamento positivo. Escolha uma hora que funcione para si.
3. Escreva três coisas. Escreva três coisas pelas quais ficou feliz hoje. Não precisam de ser coisas grandes! Pode ser uma piada engraçada que um amigo contou, um lanche saboroso ou simplesmente o facto de ter terminado os trabalhos de casa. Se ficar sem ideias, peça a um adulto pelo que ele é grato para ter algumas sugestões.
4. Continue. Tente fazer isto durante alguns dias seguidos. Não se preocupe se falhar um dia – basta retomar quando se lembrar. Fica mais fácil quanto mais o fizer.