Como Criar uma Rotina Matinal Que Funciona

Um guia passo a passo para o ajudar a dominar a sua manhã, a preparar-se a tempo e a começar o dia a sentir-se calmo e preparado.

1. Liste as suas tarefas essenciais. Escreva todas as tarefas que precisa de fazer antes de sair, como escovar os dentes, vestir-se, tomar o pequeno-almoço e arrumar a sua mochila. Não se preocupe com a ordem ainda, apenas coloque tudo no papel.
2. Coloque-as por ordem. Pense no que faz sentido fazer primeiro. Por exemplo, vestir-se antes de tomar o pequeno-almoço pode ajudar a prevenir acidentes nas suas roupas limpas. Peça a um adulto para rever a sua lista para ver se se esqueceu de algum passo importante.
3. Estime o seu tempo. Ao lado de cada tarefa, escreva quantos minutos acha que demora. Use um temporizador real para se testar durante alguns dias para ver se as suas estimativas estão próximas do tempo real.
4. Crie o seu quadro visual. Escreva as suas tarefas no seu quadro de cartolina por ordem. Adicione um espaço ao lado de cada uma para colocar um autocolante ou um visto quando a terminar. Pendure-o num local que veja todos os dias, como a porta do seu quarto ou a parede da cozinha.