Como Criar o Hábito da Prática Diária

Aprenda a transformar qualquer habilidade ou atividade em um hábito diário consistente usando um método simples de acompanhamento.

1. Escolha uma coisa específica. Escolha uma habilidade que você quer praticar. Em vez de dizer 'Quero praticar música', diga 'Vou tocar piano por 15 minutos'. Manter a meta pequena torna mais fácil de cumprir todos os dias.
2. Encontre sua 'âncora'. Escolha um horário do dia que já tenha uma rotina, como logo depois de terminar sua lição de casa ou logo depois de escovar os dentes. Praticar no mesmo horário todos os dias ajuda seu cérebro a lembrar de fazê-lo.
3. Defina seu cronômetro. Defina um cronômetro para o tempo escolhido. Diga a si mesmo que, assim que o cronômetro começar, você estará focado apenas na sua prática até que ele apite. Peça ajuda a um adulto se precisar configurar um cronômetro.
4. Acompanhe seu progresso. Depois de terminar, coloque um grande 'X' ou um adesivo no seu calendário para aquele dia. Ver sua sequência de marcas crescendo é uma ótima maneira de se manter motivado.