Como Preparar Seu Próprio Almoço Escolar Saudável

Um guia passo a passo para crianças montarem um almoço escolar equilibrado e delicioso que elas realmente vão querer comer.

1. Escolha seu item principal. Comece com a maior parte da sua refeição. Pode ser um sanduíche de peru e queijo, um wrap de homus ou até mesmo sobras do jantar de ontem à noite. Coloque-o no seu maior recipiente.
2. Adicione sua crocância e cor. Escolha um vegetal. Se estiver usando uma cenoura inteira ou um pepino, peça ajuda a um adulto para cortá-los em palitos. Coloque-os em um pequeno recipiente para que permaneçam crocantes.
3. Leve sua energia e fruta. Adicione um lanche de proteína para manter sua energia estável, como um palito de queijo ou algumas sementes de girassol. Em seguida, adicione sua fruta. Se estiver levando algo macio como frutas vermelhas, coloque-as em um recipiente para que não sejam esmagadas.
4. Mantenha-o fresco. Coloque seus recipientes dentro da sua lancheira. Deslize sua bolsa de gelo ao lado dos itens que precisam ficar frios, como sua proteína ou laticínios. Feche o zíper e você estará pronto para a escola!