पारिवारिक तनाव के समय में नींद की दिनचर्या बनाए रखना

माता-पिता के लिए बच्चों के लिए नींद की स्थिरता बनाए रखने की रणनीतियाँ जब जीवन अप्रत्याशित या भारी लगता है।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. मुख्य अनुष्ठान को प्राथमिकता देना. जब समय और ऊर्जा सीमित होती है, तो कई माता-पिता नींद की दिनचर्या को उसके सबसे आवश्यक तत्वों तक सीमित करके सफलता पाते हैं। घटनाओं के एक विस्तृत क्रम को बनाए रखने के बजाय, उन दो या तीन चरणों पर ध्यान केंद्रित करें जो बच्चे को सुरक्षा और समापन का संकेत देते हैं, जैसे कि एक छोटी किताब और एक सुसंगत लोरी। अनुसंधान बताता है कि क्रम की अनुमानितता अक्सर दिनचर्या की अवधि से अधिक महत्वपूर्ण होती है। संचालन के क्रम को स्थिर रखकर, माता-पिता बच्चे को नियंत्रण की भावना प्रदान कर सकते हैं, भले ही आसपास का वातावरण अराजक महसूस हो।
2. लचीलेपन के दृष्टिकोण. कुछ परिवार 'लचीलेपन की संगति' को अपनाने का विकल्प चुनते हैं, जहाँ नींद का समय थोड़ा बदल सकता है, लेकिन वातावरण स्थिर रहता है। अन्य लोग यह सुनिश्चित करने के लिए हर कीमत पर घड़ी की रक्षा करना पसंद करते हैं कि बच्चों को तनाव को संसाधित करने के लिए आवश्यक शारीरिक आराम मिले। दोनों दृष्टिकोणों के अपने फायदे और नुकसान हैं; घड़ी की रक्षा करना शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है, जबकि थोड़ी सी लचीलेपन की अनुमति देना पहले से ही कठिन समय के दौरान माता-पिता के दबाव को कम कर सकता है। माता-पिता अक्सर यह पाते हैं कि अपनी क्षमता के बारे में खुद से जाँच करना महत्वपूर्ण है। यदि एक कठोर अनुसूची देखभाल करने वालों के बीच महत्वपूर्ण तनाव पैदा कर रही है, तो थोड़ा अधिक आराम का दृष्टिकोण पूरे परिवार के माहौल के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है।