बचपन के बुरे सपनों को समझना: माता-पिता के लिए एक गाइड

बच्चों में बुरे सपनों के कारणों को समझें और अपने बच्चे को सुरक्षित महसूस कराने और सोने में लौटने में मदद करने के लिए शांत, सहायक तरीकों का अन्वेषण करें।

1. अनुभव को समझना. बुरे सपने आमतौर पर REM नींद के दौरान होते हैं, वह चरण जहाँ सबसे अधिक सपने आते हैं। रात के डर के विपरीत, जो बच्चे को भ्रमित या शांत न होने वाला छोड़ देते हैं और अक्सर अपने परिवेश से अनजान होते हैं, बुरे सपने से जागने वाला बच्चा आम तौर पर सतर्क होता है और कम से कम आंशिक रूप से वर्णन करने में सक्षम होता है कि उसने क्या देखा। वे आराम और इस आश्वासन की तलाश कर रहे हैं कि वे अपने घर में सुरक्षित हैं। कई माता-पिता पाते हैं कि "राक्षस" या "डरावनी चीज" की वास्तविकता को मान्य किए बिना बच्चे के डर को स्वीकार करना एक सहायक संतुलन है। यह कहकर, 'मुझे पता है कि यह बहुत डरावना लगा, लेकिन तुम यहाँ अपने बिस्तर में सुरक्षित हो,' आप आराम प्रदान करते हैं और शारीरिक सुरक्षा पर ध्यान केंद्रित रखते हैं।
2. आराम और आश्वासन के तरीके. जब कोई बच्चा डर कर जागता है, तो कई परिवार तत्काल, शांत शारीरिक उपस्थिति प्रदान करना चुनते हैं। बच्चे के साथ उनके कमरे में तब तक बैठना जब तक वे शांत महसूस न करें, यह सुदृढ़ कर सकता है कि उनका सोने का स्थान एक सुरक्षित वातावरण बना हुआ है। कुछ माता-पिता बच्चे को अत्यधिक उत्तेजित करने से बचने के लिए रोशनी कम रखने और बातचीत को शांत रखने को प्राथमिकता देते हैं, जिससे उनके लिए वापस सो जाना कठिन हो सकता है। एक और सामान्य तरीका है कि रात के मध्य के बजाय दिन के दौरान सपने पर बात की जाए। यह बच्चे को तब छवियों को संसाधित करने की अनुमति देता है जब वे पूरी तरह से आराम कर चुके होते हैं और कम कमजोर होते हैं। कुछ बच्चों को सपने के अंत को बदलकर, डरावने चरित्र को मूर्खतापूर्ण दिखाते हुए, या "राक्षस स्प्रे" का उपयोग करके सशक्त महसूस होता है ताकि वे अपने परिवेश पर नियंत्रण महसूस कर सकें।