अपने बच्चे को बड़ी भावनाओं से निपटने में सहायता करें

जानें कि सत्यापन और शांत, खुली बातचीत का उपयोग करके अपने बच्चे के साथ तीव्र भावनाओं के बारे में बातचीत कैसे करें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. सत्यापन की नींव बनाना. कई माता-पिता पाते हैं कि केवल भावना का नाम लेने से तनावपूर्ण स्थिति शांत हो सकती है। यह कहकर, 'मैं देख सकता हूं कि आप अभी बहुत निराश महसूस कर रहे हैं,' आप व्यवहार का न्याय किए बिना उनके आंतरिक अनुभव के लिए एक लेबल प्रदान करते हैं। इस दृष्टिकोण को, जिसे अक्सर 'भावना कोचिंग' कहा जाता है, यह बताता है कि जब बच्चों की भावनाओं को स्वीकार किया जाता है बजाय इसके कि उन्हें खारिज या कम किया जाए, तो वे अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं। कुछ परिवारों को बच्चे के शांत होने तक प्रतीक्षा करना मददगार लगता है, इससे पहले कि वे भावना के मूल कारण पर चर्चा करें। जब कोई बच्चा बड़ी भावनाओं के ज्वार के बीच में होता है, तो तर्कसंगत बातचीत की उनकी क्षमता अक्सर सीमित होती है। घटना पर अधिक उत्पादक रूप से विचार करने के लिए दिन में बाद में एक शांत क्षण चुनना, क्या हुआ और अगली बार इसे अलग तरीके से कैसे संभाला जाए, इस पर विचार करने की अनुमति देता है।
2. भावनात्मक विनियमन के लिए दृष्टिकोण. नियमन सिखाने का कोई एक तरीका नहीं है, लेकिन माता-पिता अक्सर कुछ सामान्य रास्ते अपनाते हैं। कुछ सह-नियमन पर जोर देते हैं, जहां माता-पिता शांत, स्थिर उपस्थिति बनाए रखते हैं जबकि बच्चा अपनी परेशानी से निपटता है। यह इस विचार पर निर्भर करता है कि बच्चे अपने माता-पिता को तनाव से निपटते हुए देखकर अपने तंत्रिका तंत्र का प्रबंधन करना सीखते हैं। अन्य लोग आत्म-नियमन के लिए उपकरण प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे गहरी साँस लेना, संवेदी ग्राउंडिंग तकनीक, या नरम वस्तुओं के साथ 'शांत होने वाला कोना' बनाना। इन उपकरणों को अक्सर तटस्थ समय के दौरान पेश किया जाता है ताकि बच्चा उन्हें जरूरत पड़ने से पहले उनसे परिचित हो जाए। दृष्टिकोण चाहे जो भी हो, बच्चों को ये आजीवन कौशल विकसित करने में मदद करने में निरंतरता और धैर्य को आमतौर पर सबसे महत्वपूर्ण कारक के रूप में उद्धृत किया जाता है।