बच्चों को बुरे सपनों और नींद के डर से उबरने में मदद करना

रात के डर और बुरे सपनों से बच्चों को सुरक्षित महसूस कराने के सामान्य तरीकों के बारे में जानें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. रात के डर की जड़ों को समझना. बुरे सपने अक्सर नींद के बाद के चरणों के दौरान होते हैं जब सपने देखना सबसे अधिक सक्रिय होता है, जबकि नींद के डर - जैसे अंधेरे या अकेले होने का डर - अक्सर तब सामने आते हैं जब बच्चा अधिक ज्वलंत कल्पना विकसित करना शुरू करता है। जो माता-पिता इन पैटर्न को देखते हैं, वे अक्सर पाते हैं कि ये विकासात्मक मील के पत्थर या परिवर्तन की अवधि के साथ मेल खाते हैं, जैसे स्कूल शुरू करना या नए घर में जाना। डर को खारिज करने के बजाय, कई परिवार बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करते हुए स्थापित बिस्तर दिनचर्या बनाए रखने में सफलता पाते हैं। कुछ देखभाल करने वाले पर्यावरणीय समायोजन पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं, जैसे कि कम रोशनी वाली नाइटलाइट का उपयोग करना या घर से जुड़ाव की भावना प्रदान करने के लिए बेडरूम का दरवाजा थोड़ा खुला रखना। अन्य लोग दिन के दौरान बातचीत पर जोर देते हैं, जहां बच्चा रोशनी बंद करने से ठीक पहले के बजाय, शांत क्षण के दौरान उन्हें क्या परेशान कर रहा है, इस पर बात कर सकता है।
2. रात में जागने के तरीके. जब कोई बच्चा बुरे सपने से जागता है, तो प्रारंभिक लक्ष्य आमतौर पर आराम प्रदान करना और सुरक्षा की भावना को फिर से स्थापित करना होता है। कई माता-पिता अपने बच्चे के साथ कुछ मिनटों के लिए बैठना चुनते हैं, तेज रोशनी चालू किए बिना या लंबी बातचीत में शामिल हुए बिना एक शांत, सुखदायक उपस्थिति प्रदान करते हैं। लक्ष्य बच्चे को अपने तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में मदद करना है ताकि वे स्वतंत्र रूप से वापस सो सकें। कुछ परिवार बच्चे को सशक्त बनाने के एक प्रतीकात्मक तरीके के रूप में 'ड्रीम कैचर' या 'मॉन्स्टर स्प्रे' का उपयोग करते हैं, हालांकि अन्य पाते हैं कि ये तरीके अनजाने में डर के अस्तित्व को मान्य कर सकते हैं। इन उपकरणों का उपयोग करने का निर्णय अक्सर बच्चे के स्वभाव पर निर्भर करता है। विधि चाहे जो भी हो, निरंतरता एक सामान्य प्राथमिकता बनी हुई है, क्योंकि यह बच्चे को यह समझने में मदद करती है कि वे सुरक्षित हैं और वातावरण अप्रत्याशित बना हुआ है।