बच्चे को अकेले सोने के डर से कैसे निपटें

जानें कि अपने बच्चे की अकेले सोने की चिंता को कैसे कम करें और उन्हें आत्मविश्वास से भरी नींद दें।

डर की जड़ को समझें. पहले जानें कि आपका बच्चा किस बात से डर रहा है। क्या वह अंधेरे से डरता है, अजीब आवाजों से, या अकेले रह जाने से? बच्चे से प्यार से बात करें और उसकी चिंताओं को गंभीरता से लें। उसे बताएं कि डर महसूस करना गलत नहीं है और आप उसकी मदद करने के लिए यहां हैं। कभी भी उसके डर का मजाक न बनाएं या कहें कि 'बड़े बच्चे ऐसे नहीं डरते'।
सोने का माहौल बनाएं. बच्चे के कमरे को आरामदायक और सुरक्षित बनाएं। अगर वह अंधेरे से डरता है तो हल्की नाइट लाइट लगाएं। कमरे का तापमान सही रखें और शोर कम करें। उसके पसंदीदा खिलौने या कंबल को पास रखें जो उसे सुरक्षा का अहसास दें। कमरे में कोई डरावनी चीज न हो - जैसे बड़ी छायाएं या अजीब आकार वाली वस्तुएं।
धीरे-धीरे अभ्यास करें. अचानक बच्चे को अकेला छोड़ने के बजाय धीरे-धीरे अभ्यास करें। पहले उसके कमरे में बैठकर वहीं कोई काम करें। फिर धीरे-धीरे अपनी कुर्सी दरवाजे की तरफ खिसकाएं। कुछ दिन बाद दरवाजे पर खड़े रहें, फिर दरवाजा खुला रखकर बाहर रहें। यह प्रक्रिया कई हफ्तों तक चल सकती है और यह बिल्कुल सामान्य है।
सोने की दिनचर्या बनाएं. हर रात एक ही समय पर सोने की तैयारी शुरू करें। नहाना, कहानी सुनाना, गाना गाना या हल्की मालिश - जो भी आपके बच्चे को शांत करे, वह करें। यह दिनचर्या बच्चे को मानसिक रूप से सोने के लिए तैयार करती है। दिनचर्या में बच्चे को शामिल करें - वह खुद अपना तकिया सेट कर सकता है या अपनी पसंदीदा कहानी चुन सकता है।
सकारात्मक तरीके अपनाएं. रिवार्ड चार्ट बनाएं और जब बच्चा अकेले सोने की कोशिश करे तो उसकी तारीफ करें। छोटी-छोटी सफलताओं का जश्न मनाएं। अगर वह रात में डरकर आ जाए तो गुस्सा न करें, बल्कि प्यार से वापस उसके कमरे में ले जाएं। दिन में उसे बताएं कि रात में घर में सब सुरक्षित हैं और आप पास के कमरे में ही हैं।