किसी नई जिम्मेदारी के लिए ना कैसे कहें

पारिवारिक जीवन में संतुलन बनाए रखने के लिए अतिरिक्त जिम्मेदारियों से इनकार करने की रणनीति सीखें।

अपनी प्राथमिकताएं तय करें. सबसे पहले एक कागज़ पर लिखें कि आपके लिए सबसे जरूरी क्या है - बच्चों के साथ समय, काम, स्वास्थ्य, या आराम। जब आपकी प्राथमिकताएं साफ होंगी, तो नई जिम्मेदारी लेने या ना करने का फैसला आसान हो जाएगा। अगर कोई काम आपकी मुख्य प्राथमिकताओं से मेल नहीं खाता, तो उसे ना करना ठीक है।
समय का हिसाब लगाएं. नई जिम्मेदारी लेने से पहले सोचें कि इसके लिए रोज या हफ्ते में कितना समय चाहिए। अपने दिनचर्या को देखें और ईमानदारी से सोचें कि क्या आपके पास वाकई इतना समय है। याद रखें कि हर काम में सिर्फ वही समय नहीं लगता जो दिखता है - तैयारी, आने-जाने का समय, और मानसिक तनाव भी गिनती में आता है।
विनम्रता से ना कहने के तरीके. ना कहते समय गुस्सा या रुखाई न दिखाएं। आप कह सकते हैं: 'मैं इस समय इतनी व्यस्त हूं कि इस काम को अच्छे से नहीं कर पाऊंगा' या 'मेरे पास अभी इसके लिए समय नहीं है, लेकिन अगली बार पूछना'। कारण बताने की जरूरत नहीं है - एक साफ और सीधा जवाब काफी है। अगर दबाव डाला जाए, तो दोहराएं कि आप इस समय यह काम नहीं कर सकते।
वैकल्पिक मदद सुझाएं. अगर आप सीधे ना कह रहे हैं, तो किसी और का नाम सुझा सकते हैं जो इस काम में दिलचस्पी रख सकता है। या फिर कहें कि आप किसी छोटे काम में मदद कर सकते हैं, पूरी जिम्मेदारी नहीं ले सकते। जैसे: 'मैं पूरी कमेटी में नहीं आ सकता, लेकिन घर से कुछ सामान बना कर भेज सकती हूं।'
अपराध-बोध से बचें. ना कहने के बाद दोषी महसूस करना आम बात है, खासकर महिलाओं के लिए। याद रखें कि आप किसी का बुरा नहीं कर रहे - आप सिर्फ अपनी सीमाओं का सम्मान कर रहे हैं। एक खुश और तनाव-मुक्त माता-पिता अपने बच्चों के लिए बेहतर होते हैं। अपने फैसले पर डटे रहें और बाद में अपना मन न बदलें।