डिजिटल डिटॉक्स वीकेंड की योजना कैसे बनाएं

परिवार के साथ स्क्रीन-फ्री वीकेंड बिताने के लिए आसान और प्रभावी तरीके।

तैयारी के लिए शुक्रवार की योजना. शुक्रवार शाम तक सभी जरूरी काम निपटा लें। जरूरी फोन नंबर कहीं लिख कर रखें। परिवार और दोस्तों को बताएं कि आप वीकेंड में उपलब्ध नहीं रहेंगे। इमरजेंसी के लिए एक पुराना फोन अलग रखें। शनिवार सुबह सभी डिवाइस को चार्ज करके बंद कर दें और एक बॉक्स में रख दें।
मजेदार गतिविधियों की सूची बनाएं. घर के अंदर के खेल जैसे लूडो, कैरम, शतरंज तैयार रखें। किताबें, कलरिंग बुक्स, पजल्स निकालकर रखें। खाना बनाने की आसान रेसिपी सोचें जिसमें बच्चे भी मदद कर सकें। बाहर की गतिविधियां जैसे पार्क में जाना, साइकिल चलाना, या बगीचे में काम करना शामिल करें। पुराने एलबम निकालकर तस्वीरें देखने का प्लान बनाएं।
घर का माहौल तैयार करना. टीवी का रिमोट छुपा दें या टीवी को ही ढक दें। चार्जर्स को नजरों से दूर रख दें। घर में आरामदायक कोने बनाएं जहां बैठकर बात की जा सके। किताबों का एक छोटा कॉर्नर बनाएं। बोर्ड गेम्स को आसानी से पहुंचने वाली जगह रखें। शांत संगीत के लिए रेडियो या सीडी प्लेयर तैयार रखें।
खाने-पीने की व्यवस्था. शनिवार-रविवार का खाना पहले से सोचकर रखें। ऐसी चीजें बनाएं जिसमें पूरा परिवार मदद कर सके जैसे पिज़्जा, पराठे, या हलवा। स्नैक्स के लिए फ्रूट्स, नट्स, और घर का बना नमकीन रखें। चाय-कॉफी के साथ बैठकर बातचीत का टाइम रखें। बच्चों के साथ मिलकर कुकीज़ या केक बनाने का प्लान करें।
सबको व्यस्त रखने के तरीके. हर सदस्य के लिए अलग-अलग मजेदार काम सोचें। छोटे बच्चों के लिए आसान क्राफ्ट एक्टिविटी रखें। बड़े बच्चों को कहानी लिखने या ड्रॉइंग का टास्क दें। घर के बुजुर्गों से उनके बचपन की कहानियां सुनने का प्रोग्राम बनाएं। परिवारिक फोटो एलबम को व्यवस्थित करने का काम करें। एक साथ मिलकर घर की सफाई का गेम बनाएं।
चुनौतियों से निपटना. शुरुआत में सबको बोरियत हो सकती है - यह सामान्य है। बच्चे अगर फोन मांगें तो उन्हें प्यार से समझाएं और कोई मजेदार काम दें। अगर कोई चिड़चिड़ाने लगे तो धैर्य रखें और उनकी बात सुनें। थोड़ी-थोड़ी देर में एक्टिविटी बदलते रहें ताकि किसी को ऊब न लगे। सबको छोटे-छोटे ब्रेक भी दें जब वे अकेले बैठ सकें।