परिवारिक खाने के समय फोन-मुक्त माहौल कैसे बनाएं
पारिवारिक भोजन के दौरान फोन का उपयोग बंद करके पूरे परिवार को जोड़ने का आसान तरीका।
- घर में फोन-फ्री ज़ोन बनाएं. खाने की मेज़ को फोन-फ्री ज़ोन घोषित करें। सभी के लिए एक छोटा बास्केट या डिब्बा रखें जहां खाना शुरू करने से पहले सभी अपने फोन रख सकें। इस नियम को बनाते समय सबसे पहले माता-पिता को अपना उदाहरण देना होगा। बच्चे वही करते हैं जो वे देखते हैं, इसलिए आप खुद भी फोन को दूर रखें।
- पारिवारिक नियम तय करें. सभी सदस्यों के साथ मिलकर खाने के समय के नियम बनाएं। जैसे कि खाने से 15 मिनट पहले सभी फोन साइलेंट कर देंगे, कोई भी जरूरी कॉल आने पर खाने के बाद ही उठाएंगे। इन नियमों को रसोई में किसी दिखने वाली जगह लिखकर चिपका दें। नियम तोड़ने पर सभी के लिए समान सजा रखें, जैसे कि अगले दिन खुद ही खाना बनाना या बर्तन धोना।
- दिलचस्प बातचीत शुरू करें. फोन न होने पर सन्नाटा न छाए, इसके लिए रोचक विषयों की सूची तैयार करें। दिन भर की खुशी की बात, स्कूल के दोस्त, आने वाले त्योहार या छुट्टियों की योजना के बारे में बात करें। छोटे बच्चों के साथ खेल भी खेल सकते हैं जैसे कि 'मैं एक चीज़ देख रहा हूं जो लाल रंग की है' या 'आज मेरी सबसे अच्छी बात यह थी'।
- खाने का समय खास बनाएं. सप्ताह में एक-दो बार थोड़ा खास खाना बनाएं या सभी की पसंदीदा चीज़ें शामिल करें। खाने की मेज़ को सुंदर तरीके से सजाएं, मोमबत्ती जलाएं या फूल रखें। संगीत भी बजा सकते हैं लेकिन धीमी आवाज़ में ताकि बातचीत में बाधा न आए। जब खाने का समय खुशी भरा होगा तो बच्चे खुद ही फोन को भूल जाएंगे।
- धीरे-धीरे आदत बनाएं. अचानक से सख्त नियम न लगाएं बल्कि धीरे-धीरे शुरुआत करें। पहले सिर्फ रविवार के खाने को फोन-फ्री बनाएं, फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाते जाएं। बच्चों को समझाएं कि यह सज़ा नहीं है बल्कि एक-दूसरे के साथ अच्छा समय बिताने का तरीका है। अगर कोई बच्चा परेशान होता है तो धैर्य रखें और उन्हें फायदे समझाएं।