बच्चे का पहला पैनिक अटैक कैसे संभालें

बच्चे के पहले पैनिक अटैक के दौरान शांत रहकर तुरंत मदद करने के व्यावहारिक तरीके।

पैनिक अटैक के लक्षणों को पहचानें. पैनिक अटैक के दौरान बच्चे में ये संकेत दिख सकते हैं: तेज़ दिल की धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, पसीना आना, कांपना, चक्कर आना, जी मिचलाना, या डर कि कुछ बुरा होने वाला है। बच्चा कह सकता है कि उसे लगता है वो मर जाएगा या बेहोश हो जाएगा। ये लक्षण अचानक आते हैं और बहुत तेज़ी से बढ़ सकते हैं।
तुरंत क्या करें. सबसे पहले खुद शांत रहें क्योंकि आपकी घबराहट बच्चे की परेशानी बढ़ा सकती है। बच्चे के पास बैठें और धीमी, शांत आवाज़ में बात करें। उसे बताएं कि आप उसके साथ हैं और वो सुरक्षित है। बच्चे को किसी शांत जगह ले जाएं जहां भीड़ न हो। ढीले कपड़े पहनाएं और कॉलर खोल दें ताकि सांस लेने में आसानी हो।
सांस लेने में मदद करें. बच्चे को धीमी और गहरी सांस लेने के लिए प्रेरित करें। उसके साथ सांस लें - 4 गिनती में सांस अंदर लें, 4 गिनती रोकें, फिर 4 गिनती में छोड़ें। आप कह सकते हैं 'मेरे साथ सांस लो, अंदर... रोको... बाहर'। अगर बच्चा बहुत छोटा है, तो उसे अपने पेट पर हाथ रखकर धीमी सांस लेने दें। किसी खिलौने या गुब्बारे की कल्पना करके उसे फुलाने और पिचकाने का खेल भी काम आ सकता है।
बच्चे को विचलित करने की तकनीकें. 5-4-3-2-1 तकनीक का इस्तेमाल करें: बच्चे से पूछें कि वो 5 चीज़ें दिखाए जो दिख रही हैं, 4 चीज़ें जो छू सकता है, 3 आवाज़ें जो सुन रहा है, 2 चीज़ें जिनकी खुशबू आ रही है, और 1 चीज़ का स्वाद। छोटे बच्चों के लिए उनके पसंदीदा रंग गिनवाएं या गुना-गणित करवाएं। कोई आसान गाना गाएं या उसकी पसंदीदा कहानी के बारे में बात करें।
आश्वासन और सहारा दें. बच्चे को बताते रहें कि ये भावना जल्दी चली जाएगी और वो बिल्कुल सुरक्षित है। कहें 'तुम बहादुर हो, ये थोड़ी देर की बात है, मैं तुम्हारे साथ हूं'। बच्चे को वो सब न करने दें जिससे वो और डर जाए, जैसे इंटरनेट पर लक्षण खोजना। उसे यकीन दिलाएं कि ये एक सामान्य चीज़ है जो बहुत से बच्चों के साथ होती है।
अटैक के बाद क्या करें. जब अटैक शांत हो जाए, बच्चे को आराम करने दें क्योंकि वो बहुत थक गया होगा। उससे दबाव न डालकर पूछें कि क्या उसे कुछ याद है जिसकी वजह से ये शुरू हुआ। उसकी भावनाओं को समझें और बताएं कि डरना बिल्कुल सामान्य है। अगले दिनों में बच्चे पर ज़्यादा ध्यान दें और देखें कि कहीं वो किसी चीज़ से बचने की कोशिश तो नहीं कर रहा।