बच्चों को धूप से सुरक्षा के बारे में कैसे सिखाएं
अपने बच्चों को धूप की हानिकारक किरणों से बचने के तरीके सिखाएं और उन्हें सनबर्न से सुरक्षित रखें।
- सनस्क्रीन का सही इस्तेमाल सिखाएं. 6 महीने से बड़े बच्चों के लिए SPF 30 या इससे अधिक का सनस्क्रीन चुनें। बच्चों को दिखाएं कि बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए। चेहरे, कानों के पीछे, गर्दन, हाथ-पैरों पर अच्छी तरह लगवाएं। हर 2 घंटे में दोबारा लगाना जरूरी है, खासकर अगर बच्चा पानी में खेल रहा हो या बहुत पसीना आ रहा हो। बच्चों को समझाएं कि बादल होने पर भी सनस्क्रीन लगाना चाहिए।
- सुरक्षित कपड़े पहनने की आदत डालें. बच्चों को फुल स्लीव शर्ट और लंबी पैंट पहनने के लिए प्रोत्साहित करें। हल्के रंग के और ढीले कपड़े धूप से बेहतर सुरक्षा देते हैं। टोपी या कैप जरूर पहनवाएं जो चेहरे, कानों और गर्दन को ढक सके। धूप का चश्मा लगवाएं जो UV किरणों से आंखों की सुरक्षा कर सके। समुद्री तट या पूल पर जाते समय स्पेशल स्विमवियर का इस्तेमाल करें।
- सही समय की जानकारी दें. बच्चों को समझाएं कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सबसे तेज होती है। इस दौरान बाहर खेलने से बचें या छाया में रहें। सुबह जल्दी या शाम के वक्त आउटडोर एक्टिविटी करने की आदत डालें। पेड़ों की छाया, छतरी या तंबू का इस्तेमाल करना सिखाएं। गर्मी की छुट्टियों में विशेष सावधानी बरतने को कहें।
- खेल-खेल में सिखाएं. छोटे बच्चों के लिए गाने या कहानियों के जरिए सन सेफ्टी सिखाएं। सनस्क्रीन लगाने को एक मजेदार रूटीन बनाएं। बच्चों को अपने दोस्तों को भी सिखाने के लिए प्रोत्साहित करें। अच्छी आदतों के लिए उन्हें शाबाशी दें। बड़े बच्चों को समझाएं कि टैनिंग हानिकारक है और स्वस्थ त्वचा ही सुंदर त्वचा है।